a6w po

[...] jakis sposob zeby po treningu nastepnego dnia nie miec zakwasow trzecie pytanie czy jest mozliwosc tego wszystkiego bez dostepu do silowni... nastepne pytanie czy brzuszki I a6w pomoga mi w osiagnieciu mojego celu? kolejne pytanie ile powinnem schudnac przed zaczeciem rzezbienia ps. w lato przez wakacje schudlem 8kilo bez diety ale caly dzien na [...]

klata i uda po 1cm+, a pas -1cm, bo robiłem a6w i biegałem ;p

Ja Też ćwiczyłem z A6W i nie dotrwałem do końca.Przestałem nie dlatego że nie dawałem rady tylko dlatego że mnie to strasznie nudziło. Po 2 tygodniach trening trwał już trochę czasu codziennie i spasowałem z tym! Poza tym to bardzo dobry trening i daje efekty!

A6W sobie daruj. W taki dni treningi SW i jak intensywne ? Plecy po nogach odpada. Plan dzielony przy SW to średni bardzo pomysł. Ankieta uzupełniona.

W miesiąc można stracić wiele więcej (jeżeli chcesz stosować L-karnitynę) podstawa to dieta redukcyjna do tego aeroby i ćwiczenia na siłowni a w miesiąc zyskasz zarys brzucha gwarantuje. A więc wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i odejmij 200-300 kcl, co do aerobów to najlepiej naczczo wcześniej około 30 minut wypij kawe zacznij aeroby [...]

Mięśnie żeby urosnąć potrzebują regeneracji a nie w czasie kiedy wykonujesz a6w. O to ci chodziło ? Kolega kiedyś tym ćwiczył a jak skończył to po miesiącu brzuch doszedł do tego samego poziomu co kiedyś.

odezwales sie po miesiecu. od a6w napewno jest lepsze : http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening_brzucha_-t215251.html

oczywiscie ze mozna(wszystko mozna ) ale po co? to sie mija z celem A6W i tak jest mocnym treningiem wiec kazda wieksza ilosc wykonywania tych cwiczen jest niezbyt wskazana

odpuść sobie a6w kolego to strata czasu... rób zwykłe spięcia brzucha (oczywiście po Odbytym treningu) zdr. Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-25 22:56:49

Ja bym w ogole nie robił a6w... jak na mój gust trening sux !! Pali mięcho i tłuszcz, a masy na nim nie zrobisz. Nie udupełnisz glikogenu w ciagu 24 godzin do takiego stopnia, zeby nie spalic nastepnego dnia miesni po inetsywniejszym treningu.

Moim zdaniem mozesz robic. Czemu tak jedziecie po A6W- nie jest taki straszny, troche obciaza organizm to fakt, no ale efekty przynosi.

wg mnie duzo do zmiany : 1 sprawa motyli raczej sie nie cwiczy osobno od reszty plecow moze ci chodzilo o kaptury 2. po barkach uwierz mi nie bedziesz w stanie robić na drugi dzień pleców z reszta ponadto 3 dni pod rząd z tym stazem nie wyrobisz sie lepiej bedzie pon wt czw pt a juz najlepiej 3 razy w tygodniu i wtedy klata+tric grzbiet+bic [...]

Ja w tym wieku robilem A6W, cwiczenie ktore kazdy hejtuje na tym forum i ma racje, ale pomoglo mi bardzo tworzac zarys miesni i lekka krate juz po 15 dniach

[...] Prawdopodobnie masz grubo około 30% fatu. 4. Nawet nie próbuj jakich kolwiek "brzuszków" powtarzam jakichkolwiek, tylko sobie kręgosłup sp******isz, a jak ktoś ci powie o a6w to wal w ryj od razu! 5. Nie pij tzw. kolorowych napojów, czy tzw 100% soków tam jest więcej cukru jak wody! to one powodują, ze masz 1 METR wagi daje sobie głowę [...]

a nie możesz robić rowerka rano, przed pierwszym posiłkiem? tak bym polecał... wtedy bez problemu; jeśli chcesz robić aeroby koniecznie po tr. siłowym to A6W zrób w innej porze dnia, najlepiej grubo przed treningiem

a jesli bym zmniejszył liczbę powtórzeń ?chciał bym robić po 5 powt na ćwiczenia z filmiku bo może nie cchę robić abs i a6w tylko to : 2 razy dziennie http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 Zmieniony przez - sprinnters w dniu 2010-06-20 10:36:58

Wiele czytałam na temat różnych diet i ćwiczeń, ale muszę przyznać, że mam wiele problemów z wprowadzeniem ich w życie. Nie wiem, co, jak i o jakiej porze jeść, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu z bioder, ud, ramion. Z brzuchem nigdy nie miałam problemów, ostatnio zaczęłam A6W i jest dobrze, ale wiem, że z odpowiednią dietą rezultaty bardziej by [...]

[...] wciągnie? Nie chce mi się łazić na siłownie i robić każdej partii póki co, a z tego co widze w tym linku co podałeś tak własnie jest. Chcę zrobić tylko brzuch. Mówisz, że po a6w mięśnie nie będą widoczne, ale być może brzuch się spłaszczy i będzie go przykrywał ten tłuszczyk, który mam, ale bez tego wydęcia? Czy nie do końca? Zmieniony przez - [...]

brzuch możesz cwiczyć kilka razy w tygodniu jezeli juz po treningu :) dobrym ćwiczeniem jest a6w

Czyli podsumowując: 1. Bieganie 2. A6W ( w moim przypadku ) 3. Dieta 4. I jak na razie kompletnie nic poza tym ? ( biorąc pod uwage że nie zależy mi tylko i wyłącznie na brzuchu lecz reszcie mięśni, po prostu na razie chce większy nacisk położyć na brzuch )